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豆腐卵

難易度 EASY 320 kcal
#豆腐卵 #簡単レシピ #高タンパク #ダイエット #低カロリー #一食分 #料理初心者 #卵料理 #おうちごはん #ヴィーガン対応
画像準備中
材料
主材料
  • オイスターソース 0.5 回分（2スプーン）
  • 豆腐 0.5 丁
  • 目玉焼き 1 個
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 13.99 g 17%
たんぱく質 28.94 g 36%
脂質 16.72 g 47%
提供量 286g
調理手順
  1. 1

    豆腐と卵を用意します。

  2. 2

    豆腐を食べやすい大きさに切ります。

  3. 3

    卵を溶いて準備します。

  4. 4

    フライパンに油をひき、中弱火で熱します。

  5. 5

    フライパンに豆腐をのせて軽く焼いた後、溶き卵を流し入れます。

  6. 6

    卵が固まるまでかき混ぜます。

  7. 7

    塩とコショウで味を調えたら完成です。

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