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鶏むね肉と野菜の炒め物～

190 kcal
#ダイエット #高タンパク #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • ハリム IFF 鶏むね肉 115 g
  • 生にんじん 26 g
  • 生ズッキーニ 50 g
  • 玉ねぎ 62 g
  • 生キャベツ 51 g
調味料/ソース
  • 濃口醤油 10 ml
  • 刻みニンニク 5 ティスプーン
  • 低糖オイスターソース 8 g
栄養サマリー
炭水化物 19.15 g 37%
たんぱく質 31.25 g 60%
脂質 0.72 g 3%
提供量 327g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を一口大に切る

  2. 2

    玉ねぎ、にんじん、パプリカなどの野菜を食べやすい大きさに切る

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルを熱し、鶏むね肉を炒める

  4. 4

    鶏むね肉が半分ほど火が通ったら、野菜を加えて一緒に炒める

  5. 5

    塩と胡椒で味を調える

  6. 6

    すべての材料に火が通ったら皿に盛りつけて完成

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