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鶏むね肉ともやし麺

調理 10分 難易度 EASY 175 kcal
#ダイエット #高タンパク #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 豆腐こんにゃく麺 1 袋
  • きくらげ（生） 100 g
  • もやし（生） 150 g
  • スライス鶏むね肉 100 g
調味料/ソース
  • 塩 1 回分（1/3小さじ）
  • ツナエキス 15 ml
  • 低糖オイスターソース 15 g
栄養サマリー
炭水化物 21.23 g 40%
たんぱく質 26.98 g 51%
脂質 2.06 g 9%
提供量 561g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を薄くスライスする

  2. 2

    もやしをよく洗い、水気を切る

  3. 3

    鶏むね肉に塩と胡椒で味付けする

  4. 4

    フライパンにオリーブオイルを敷き、鶏むね肉を炒める

  5. 5

    鶏むね肉に火が通ったら、もやしを加え、強火で素早く炒める

  6. 6

    醤油とごま油で味を調える

  7. 7

    器に盛り付ける

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