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蒸し野菜

277 kcal
#ダイエット #ヴィーガン #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • ゆで卵 1 個
  • 蒸しキャベツ 120 g
  • マッシュルーム 100 g
  • 湯通しナス 80 g
  • ズッキーニ 100 g
  • 蒸しもやしナムル 100 g
調味料/ソース
  • 鶏ささみ 100 g
栄養サマリー
炭水化物 22.9 g 31%
たんぱく質 36.97 g 51%
脂質 5.93 g 18%
提供量 645g
調理手順
  1. 1

    ブロッコリー、にんじん、ズッキーニを一口大に切ります。

  2. 2

    蒸し器に水を入れて沸騰させます。

  3. 3

    蒸し器に用意した野菜を入れます。

  4. 4

    約7〜10分、野菜が柔らかくなるまで蒸します。

  5. 5

    塩とオリーブオイルを添えてお召し上がりください。

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