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チキンライス

1,759 kcal
#高タンパク #低糖質
画像準備中
材料
主材料
  • モッツァレラピザチーズ 1.5 パック
  • 長ネギスライス 20 g
  • 辛口チキン 250 g
  • ヘルシー玄米ご飯 300 g
調味料/ソース
  • キャノーラ油 10 g
  • 太陽唐辛子米コチュジャン 60 ml
  • 旨味醤油 20 ml
  • オリゴ糖 30 g
  • 白砂糖 30 g
  • 国産唐辛子粉 20 g
  • 低糖質オイスターソース 20 g
栄養サマリー
炭水化物 212.1 g 49%
たんぱく質 92.03 g 21%
脂質 58.35 g 30%
提供量 850g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を一口大に切る

  2. 2

    フライパンに油をひいて鶏むね肉を炒める

  3. 3

    鶏むね肉に火が通ったらチキンソースを加えて炒める

  4. 4

    ご飯の上に炒めた鶏むね肉とソースをのせる

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