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オートミールブレ

171 kcal
#オートミールブレ #オートミール粥 #健康食 #ダイエット食 #食物繊維 #朝食 #手軽な料理 #ヴィーガン #低カロリー #穀物料理
画像準備中
材料
主材料
  • ブルーベリー（冷凍） 50 g
  • グリーンデンマーク アーモンド 50 ml
  • チアシード 5 g
  • クイックオートミール 30 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 28.82 g 64%
たんぱく質 5.97 g 13%
脂質 4.52 g 23%
提供量 135g
調理手順
  1. 1

    オートミールと水または牛乳を鍋に入れる

  2. 2

    中火でかき混ぜながら煮る

  3. 3

    とろみがつくまで3〜5分ほど加熱する

  4. 4

    火を止めて塩とお好みのトッピングを加える

  5. 5

    お皿に盛り付ける

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