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卵豆腐チャーハン

324 kcal
#高タンパク #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • ゆでひよこ豆 15 g
  • 玄米ご飯 100 g
  • 生卵 0.5 個
  • 大きくてしっかりした豆腐 100 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 43.31 g 53%
たんぱく質 16.36 g 20%
脂質 9.49 g 26%
提供量 242.5g
調理手順
  1. 1

    豆腐、卵、玉ねぎを細かく刻む

  2. 2

    フライパンに油をひき、玉ねぎを炒める

  3. 3

    豆腐を加え、水分を飛ばしながら炒める

  4. 4

    卵を加えてスクランブル状に炒める

  5. 5

    醤油と塩で味を調える

  6. 6

    ご飯を加えて全体をよく混ぜながら炒める

  7. 7

    できあがったチャーハンを器に盛り付ける

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