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とんかつ

209 kcal
#とんかつ #トンカツ #和食 #揚げ物 #ポークカツレツ #簡単レシピ #おうちごはん #お弁当 #豚肉料理 #ワンプレート
画像準備中
材料
主材料
  • じゃがいもでんぷん粉 3 g
  • 卵焼き 45 g
  • ゆで鶏むね肉 70 g
調味料/ソース
  • オリーブオイル 5 g
  • 低糖質とんかつソース 20 g
栄養サマリー
炭水化物 12.38 g 23%
たんぱく質 24.37 g 46%
脂質 7.45 g 31%
提供量 143g
調理手順
  1. 1

    豚肉は厚さ1.5cmに切り、切れ目を入れます。

  2. 2

    塩と胡椒で味付けします。

  3. 3

    小麦粉、溶き卵、パン粉の順に衣をつけます。

  4. 4

    フライパンに十分な量の食用油を入れ、170度に加熱します。

  5. 5

    とんかつを両面がきつね色になるまで5〜7分揚げます。

  6. 6

    油を切り、食べやすい大きさにカットします。

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