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蒸し野菜

卵なし

189 kcal
#ダイエット #ヴィーガン #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 蒸しキャベツ 100 g
  • マッシュルーム 80 g
  • 下茹でなす 60 g
  • ズッキーニ 60 g
  • もやし（蒸したもの） 80 g
調味料/ソース
  • 鶏ささみ 100 g
栄養サマリー
炭水化物 17.24 g 34%
たんぱく質 29.12 g 58%
脂質 1.82 g 8%
提供量 480g
調理手順
  1. 1

    ブロッコリー、にんじん、玉ねぎ、ズッキーニなどの野菜をよく洗い、食べやすい大きさに切る

  2. 2

    蒸し器で水を沸騰させる

  3. 3

    蒸し器に下ごしらえした野菜を並べる

  4. 4

    野菜が柔らかくなるまで7〜10分蒸す

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