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かぼちゃエッグスラット

338 kcal
#低糖質 #高タンパク #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • モッツァレラチーズ 1 会分(手のひらいっぱい)
  • 生卵 2 個
  • 冷凍かぼちゃ 100 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 10.01 g 12%
たんぱく質 28.19 g 35%
脂質 19.24 g 53%
提供量 260g
調理手順
  1. 1

    かぼちゃをきれいに洗い、半分に切って種を取り除きます。

  2. 2

    かぼちゃを蒸し器に入れ、10分蒸して中身をくり抜きます。

  3. 3

    くり抜いたかぼちゃの中身をボウルに入れて潰し、塩と胡椒で味付けします。

  4. 4

    潰したかぼちゃを再びかぼちゃの皮に詰め直します。

  5. 5

    中央に小さなくぼみを作り、卵を割り入れます。

  6. 6

    チーズを振りかけ、エアフライヤーまたはオーブンで180度で10分焼きます。

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