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ギュヒョンご飯

317 kcal
#低炭水化物 #高タンパク #ダイエット #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 生卵 1 個
  • ツナ缶 40 g
  • 生キャベツ 0.5 人分
  • 玄米雑穀ご飯 75 g
調味料/ソース
  • ブラックペッパー 3 g
  • ごま油 5 スプーン
  • ツナエキス 5 g
  • オイスターソース 6 回分(2スプーン)
栄養サマリー
炭水化物 31.2 g 40%
たんぱく質 21.69 g 28%
脂質 11.09 g 32%
提供量 224g
調理手順
  1. 1

    低糖質ご飯または玄米ご飯

  2. 2

    キャベツ一握り、ツナ4スプーン、卵1個の黄身をつぶす

  3. 3

    オイスターソース1/2スプーン、ツナエキス1スプーン、唐辛子パウダー1/2スプーン

  4. 4

    電子レンジ4分

  5. 5

    ごま油、こしょう、ゴマを仕上げに

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