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イカとエビの炒め物

359 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • 冷凍ミックス野菜 100 g
  • 玉ねぎ 85 g
  • バナメイエビ 100 g
  • イカリング 105 g
調味料/ソース
  • みじん切りニンニク 5 ティースプーン
  • オリーブオイル 10 スプーン
栄養サマリー
炭水化物 24.02 g 28%
たんぱく質 26.96 g 32%
脂質 15.26 g 40%
提供量 405g
調理手順
  1. 1

    イカとエビをきれいに下処理し、一口大に切る。

  2. 2

    玉ねぎ、パプリカなどの野菜を食べやすい大きさに切る。

  3. 3

    フライパンに食用油をひき、中火で玉ねぎとパプリカを炒める。

  4. 4

    イカとエビを加え、強火で炒める。

  5. 5

    醤油、コチュジャン、みじん切りにしたニンニクなどの調味料を入れてよく混ぜる。

  6. 6

    具材にしっかり火が通り、調味料が全体に馴染んだら火を止めて完成。

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