トマトと卵とエビの炒め物

調理 10分 難易度 EASY 556 kcal
#高タンパク #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 冷凍エビ 3 回分(3~4尾)
  • 生卵 3 個
  • ミニトマト 250 g
調味料/ソース
  • 混合醤油 10 ml
  • みじん切りニンニク 5 ティースプーン
  • 低糖オイスターソース 5 g
栄養サマリー
炭水化物 17.96 g 13%
たんぱく質 85.59 g 63%
脂質 14.27 g 24%
提供量 735g
調理手順
  1. 1

    エビの殻をむき、きれいに洗います。

  2. 2

    トマトは角切りにし、長ねぎは小口切りにします。

  3. 3

    卵を溶いて準備します。

  4. 4

    フライパンに油をひき、長ねぎを炒めて香りを出します。

  5. 5

    エビを加え、火が通るまで炒めます。

  6. 6

    トマトを加えて軽く炒めます。

  7. 7

    溶き卵を入れ、やさしく混ぜながら火を通します。

  8. 8

    塩とこしょうで味を調えます。

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