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鶏胸肉ソーセージオムライス

調理 15分 難易度 NORMAL 522 kcal
#ダイエット #低糖質 #高タンパク #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • グッネ鶏ソーセージ 唐辛子 0.5 イン分
  • 玉ねぎ 50 g
  • ネギ 22 g
  • 生にんじん 100 g
  • 目玉焼き 2 枚
  • 雑穀ご飯 130 g
調味料/ソース
  • 低糖質オイスターソース 13 g
  • 低カロリートマトケチャップ 20 g
栄養サマリー
炭水化物 70.01 g 50%
たんぱく質 30.11 g 21%
脂質 17.92 g 29%
提供量 477g
調理手順
  1. 1

    鶏胸肉ソーセージを1cm幅に切る

  2. 2

    玉ねぎとパプリカを細かく刻む

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルを引き、切った鶏胸肉ソーセージと野菜を炒める

  4. 4

    ご飯を加えて均一に炒め、塩とコショウで味付けする

  5. 5

    卵を溶いて少量の塩で味付けする

  6. 6

    フライパンで卵を薄く焼き、オムライスの上にかぶせる

  7. 7

    パセリまたはソース（ケチャップ、トマトソースなど）を添えて仕上げる

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