代替フムス
にんじん、ひよこ豆、みじん切りのニンニクにエクストラバージンオリーブオイルをかけたものです。
材料
主材料
- エクストラバージンオリーブオイル 4 ml
- 生ニンニク 7 g
- ひよこ豆（茹で） 160 g
- 生にんじん 178 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物
62.07 g
64%
たんぱく質
16.48 g
17%
脂質
8.44 g
19%
調理手順
-
1
茹でたひよこ豆とごまをミキサーに入れる
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2
オリーブオイル、レモン汁、みじん切りのニンニク、塩を加えて滑らかになるまで撹拌する
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3
濃度を調整するために水を少しずつ加えながらさらに撹拌する
-
4
完成したフムスを器に盛り、オリーブオイルとパプリカパウダーをふりかける
