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蒸し卵豆腐

179 kcal
#低糖質 #高タンパク質 #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 上等豆腐 130 g
  • 生卵 2 個
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 1.29 g 3%
たんぱく質 16.16 g 40%
脂質 10.42 g 57%
提供量 240g
調理手順
  1. 1

    豆腐と卵を用意して細かく潰します。

  2. 2

    卵をボウルで溶き、豆腐と混ぜます。

  3. 3

    塩と胡椒で味を整えます。

  4. 4

    鍋や蒸し器に生地を流し入れます。

  5. 5

    中火で10〜15分ほどやさしく蒸します。

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