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スンドゥブ・維持ダイエット・ブルダック

調理 5分 難易度 EASY 692 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • 白ごはん 0.7 공기
  • スンドゥブ 350 g
調味料/ソース
  • オイスターソース 15 회분(2ス푼)
  • コチュジャン 15 테이블ス푼
  • 角砂糖 3 개
  • オリーブオイル 20 스푼
  • ブルダックソース 30 회분(2스푼)
栄養サマリー
炭水化物 77.9 g 44%
たんぱく質 28.85 g 16%
脂質 30.51 g 39%
提供量 580g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を一口大に切る

  2. 2

    スンドゥブは適当な大きさにすくっておく

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルをひき、鶏むね肉を炒める

  4. 4

    鶏むね肉に火が通ったらコチュジャン、唐辛子粉、刻みにんにく、醤油、エリスリトールを加えて炒める

  5. 5

    スンドゥブを加え、優しく混ぜながら煮込む

  6. 6

    玉ねぎと長ねぎを入れ、もう一度炒める

  7. 7

    ブルダックの味を出すために青唐辛子を加えて仕上げる

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