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チキンケサディーヤ

466 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • モッツァレラチーズ 1 会分(手のひらいっぱい)
  • 全粒粉トルティーヤ 10 g
  • 玉ねぎ 1 会分(1/2個)
  • 黄パプリカ 20 g
  • 赤パプリカ 20 g
  • 茹でた鶏むね肉 1 会分(手のひらサイズ)
調味料/ソース
  • チポレソース 15 g
  • 液体アリュロース 20 スプーン
  • 醤油 7 g
  • トマトケチャップ 30 会分
  • スリラチャソース 30 会分(2スプーン)
栄養サマリー
炭水化物 50.36 g 38%
たんぱく質 44.28 g 34%
脂質 16.42 g 28%
提供量 372g
調理手順
  1. 1

    鶏肉を小さな一口サイズに切る

  2. 2

    鶏肉に塩と黒コショウで味を付け、フライパンで炒める

  3. 3

    トルティーヤの上に炒めた鶏肉、千切りパプリカ、玉ねぎ、チェダーチーズをのせる

  4. 4

    トルティーヤを半分に折りたたむ

  5. 5

    フライパンに油をひき、ケサディーヤを両面きつね色になるまで焼く

  6. 6

    食べやすい大きさに切り、サルサソースを添えて提供する

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