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トマト鶏むね肉のシチュー1

調理 85分 難易度 NORMAL 1,199 kcal
#トマトシチュー #鶏むね肉料理 #健康食 #低脂肪 #ダイエットメニュー #簡単レシピ #鶏肉 #一食分 #低カロリー #高たんぱく
画像準備中
材料
主材料
  • 水（ミネラルウォーター） 300 ml
  • 玉ねぎ 3 回分(1/2個)
  • 湯通ししたえのき茸 1 小皿
  • 茹でた鶏むね肉 700 g
  • トマト 700 g
  • 生にんにく 3 片
  • にんじんのソテー 1 小皿
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 63.28 g 21%
たんぱく質 208.74 g 69%
脂質 13.26 g 10%
提供量 2089g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を一口大に切る

  2. 2

    玉ねぎとトマトをみじん切りにする

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルをひき、玉ねぎを炒める

  4. 4

    鶏むね肉を加えて表面に火が通るまで炒める

  5. 5

    トマトと刻んだニンニクを加え、一緒に炒める

  6. 6

    水またはチキンストックを注ぐ

  7. 7

    塩、こしょうで味を調える

  8. 8

    中火で10分ほど煮込む

  9. 9

    出来上がったシチューを器に盛る

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