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こんにゃくパンのサンドイッチ1

510 kcal
#ダイエット #低糖質 #高タンパク #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • ルッコラ 25 g
  • バジルペースト 1 テーブルスプーン
  • ヒラタケ 1 回分
  • 目玉焼き 1 枚
  • チキンブレストハム 60 g
  • ハヴァティチーズ 21 g
  • こんにゃくパン ライスチャバタ 60 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 37.38 g 28%
たんぱく質 35.67 g 27%
脂質 26.93 g 45%
提供量 327g
調理手順
  1. 1

    こんにゃくパンを半分に切る

  2. 2

    レタスはきれいに洗い、水気を切る

  3. 3

    トマトはスライスにする

  4. 4

    鶏むね肉は食べやすい大きさに切る

  5. 5

    こんにゃくパンの上にレタス、鶏むね肉、トマトの順にのせる

  6. 6

    こんにゃくパンで挟み、半分に切る

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