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全粒粉トルティーヤラップ

調理 5分 難易度 EASY 253 kcal
#ダイエット #低糖質 #高タンパク #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 低カロリーマスタードソース 50 g
  • ロメインレタス 0.5 回分(10枚)
  • 生キャベツ 1 人分
  • ハバティチーズ 22 g
  • トッポギ 100 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 21.16 g 30%
たんぱく質 29.83 g 42%
脂質 9.13 g 29%
提供量 277g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉に塩と胡椒で下味をつける

  2. 2

    野菜を食べやすい大きさに切る

  3. 3

    全粒粉トルティーヤの上に鶏むね肉と野菜を乗せる

  4. 4

    低脂肪ヨーグルトドレッシングをかける

  5. 5

    トルティーヤを巻いてフライパンで両面を焼く

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