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ニラツナビビンバ

難易度 EASY 453 kcal
#低糖質 #高タンパク #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 低糖質玄米ご飯 100 g
  • 目玉焼き 1 枚
  • 玉ねぎ 1 個分(1/2個)
  • 玉ねぎとニラの和え物 1 小鉢
  • ライトツナ(まぐろフレーク) 50 g
調味料/ソース
  • ハーフマヨネーズ 10 g
  • スリラチャソース 30 杯分(大さじ2)
  • アロロースシロップ 5 人分
栄養サマリー
炭水化物 64.87 g 56%
たんぱく質 22.51 g 19%
脂質 12.91 g 25%
提供量 341g
調理手順
  1. 1

    ニラをきれいに洗い、食べやすい大きさに切ります。

  2. 2

    にんじんと玉ねぎを千切りにします。

  3. 3

    フライパンに油をひいて、にんじんと玉ねぎを炒めます。

  4. 4

    ご飯を器に盛り、ニラ、炒めた野菜、ツナ缶をのせます。

  5. 5

    コチュジャン、ごま油、ゴマを加えて全体をよく混ぜ合わせます。

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