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クラミーキトキンパ

323 kcal
#低炭水化物 #ケト #低カロリー #高タンパク
画像準備中
材料
主材料
  • 生キャベツ 1 人分
  • リアルかつおクラブス 72 g
  • 生きゅうり 1 人分
  • 生卵 2 個
  • 焼き海苔 1 枚
調味料/ソース
  • わさび 10 回分
  • マヨネーズ 7.5 スプーン
栄養サマリー
炭水化物 21.86 g 28%
たんぱく質 22.28 g 28%
脂質 15.68 g 44%
提供量 332g
調理手順
  1. 1

    クラミーを繊維に沿って裂いて準備します。

  2. 2

    卵は少量の塩を加えて溶き、フライパンで薄焼き卵にします。

  3. 3

    きゅうりとにんじんは千切りにし、にんじんはフライパンで軽く炒めます。

  4. 4

    キンパ用の海苔の上に海苔をのせ、ご飯の代わりにさっと茹でたカリフラワーを広げます。

  5. 5

    その上にクラミー、卵焼き、きゅうり、にんじんをのせます。

  6. 6

    くるくると巻いて食べやすい大きさに切ります。

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