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メキシカンチキンライスボウル

590 kcal
#高タンパク #地中海式ダイエット #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 玄米ご飯 120 g
  • ベビーリーフミックス 80 g
  • キャロットラペ 30 g
  • グリル玉ねぎ 0.5 회分(익혀서1컵)
  • ゆで金時豆 20 g
  • ピタブレッド 30 g
  • ワカモレ 40 g
  • オーブン焼きタンドリーチキンむね肉 1 개
調味料/ソース
  • ホワイトワインビネガードレッシング 8 g
栄養サマリー
炭水化物 85.34 g 57%
たんぱく質 34.01 g 23%
脂質 13.48 g 20%
提供量 478g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を一口大に切る

  2. 2

    玉ねぎ、パプリカ、コーン、トマトを角切りにする

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルをひいて鶏むね肉を炒める

  4. 4

    玉ねぎ、パプリカ、コーンを加えて一緒に炒める

  5. 5

    ご飯を加えてよく混ぜながら炒める

  6. 6

    トマトとメキシカンシーズニングを加えて味を調える

  7. 7

    器に盛り、パクチーとライムジュースをかけて仕上げる

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