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メキシカンチキンライスボウル

573 kcal
#高タンパク #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 玄米ごはん 110 g
  • ベビーリーフミックス 80 g
  • キャロットラペ 30 g
  • グリルドオニオン 0.5 回分(加熱して1カップ)
  • ゆでいんげん豆 20 g
  • ピタブレッド 30 g
  • ワカモレ 40 g
  • オーブン焼きタンドリーチキン胸肉 1 個
調味料/ソース
  • ホワイトワインビネガードレッシング 8 g
栄養サマリー
炭水化物 81.65 g 56%
たんぱく質 33.66 g 23%
脂質 13.4 g 21%
提供量 468g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を一口大に切ります

  2. 2

    パプリカ、玉ねぎ、コーンをみじん切りにします

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルをひき、鶏むね肉を炒めます

  4. 4

    鶏肉に火が通ったら野菜を加えて一緒に炒めます

  5. 5

    メキシカンシーズニングと塩で味を調えます

  6. 6

    ご飯の上に炒めた具材をのせて完成です

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