一覧へ戻る
KR EN JP

ツナと野菜の炒めご飯

調理 30分 難易度 NORMAL 870 kcal
#高タンパク #低糖質 #低炭水化物
画像準備中
材料
主材料
  • 玄米ご飯 1 杯
  • ツナ缶 2 缶詰(1/2缶)
  • 玉ねぎ 1 個(1/2個)
  • ズッキーニ（生） 100 g
調味料/ソース
  • オリーブオイル 25 スプーン
栄養サマリー
炭水化物 89.88 g 42%
たんぱく質 60.05 g 28%
脂質 28.54 g 30%
提供量 605g
調理手順
  1. 1

    玉ねぎ、にんじん、ネギを細かく刻みます。

  2. 2

    フライパンに食用油をひき、玉ねぎ、にんじん、ネギを炒めます。

  3. 3

    野菜がある程度火が通ったら、ツナを加えて炒めます。

  4. 4

    ご飯を入れて全体を均一に炒めます。

  5. 5

    醤油と塩で味を調えます。

  6. 6

    すべてがよく混ざったら完成です。

採用 利用規約 プライバシーポリシー 提携のお問い合わせ 밀로(Mealo)
株式会社Pillyze (Pillyze Inc.)
事業者登録番号: 483-87-02112
  |  代表: シン・インシク
住所: 06241 ソウル特別市 江南区 テヘラン路2ギル27, 904号 (駅三洞, ビジョンタワー)
通信販売業 신고: 2023-ソウル江南-04623 
医療機器販売業 신고: 第2023-3220033-00321号
代表番号: 1544-6737 (電話相談不可 / 문의는 support@pillyze.com) ⓒ 2022 Pillyze. All rights reserved 
当サイトに掲載されたすべてのコンテンツの著作権は株式会社Pillyzeに帰属します。 
当サイトのすべてのコンテンツの無断収集、転載、複製、配布を厳禁します。 
QR Code
AI 채팅 아이콘