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チキンチキンチキン炒飯

卵白、チキン、野菜、玄米ご飯をチキンストックと醤油で炒めたもの

難易度 EASY 754 kcal
#高たんぱく #低糖質 #低カロリー #低炭水化物
画像準備中
材料
主材料
  • 生キャベツ 80 g
  • えのき茸 60 g
  • 生ズッキーニ 60 g
  • スージーズ グリルドチキンブレスト 100 g
  • 生卵白 180 g
  • 玄米ご飯 200 g
調味料/ソース
  • 濃口醤油 30 ml
  • シェフのチキンストック 30 g
  • オリーブオイル 10 スプーン
栄養サマリー
炭水化物 100.18 g 53%
たんぱく質 57 g 30%
脂質 13.67 g 16%
提供量 750g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉をさいの目切りにする

  2. 2

    玉ねぎとパプリカをみじん切りにする

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルをひき、鶏むね肉を炒める

  4. 4

    野菜を加えて一緒に炒める

  5. 5

    ご飯を加えてよく混ぜながら炒める

  6. 6

    醤油、塩、コショウで味を調える

  7. 7

    出来上がったらお皿に盛り付ける

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