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キャベツとツナのオートミール

難易度 EASY 396 kcal
#キャベツ料理 #ツナ料理 #オートミールレシピ #ダイエットメニュー #簡単な食事 #低カロリー #健康食 #朝食 #高タンパク料理 #ボリューム満点
画像準備中
材料
主材料
  • 冷蔵庫すっきり クイックロールドオーツ 30 g
  • 生卵 1 個
  • エゴマパウダー 1 g
  • 生キャベツ 1 人前
  • あっさり赤身ツナ 90 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 26.92 g 27%
たんぱく質 29.27 g 30%
脂質 18.88 g 43%
提供量 246g
調理手順
  1. 1

    キャベツを細かく刻む

  2. 2

    フライパンにオイルをひき、キャベツを炒める

  3. 3

    ツナを加えて一緒に炒める

  4. 4

    オートミールを加え、水を注いで煮る

  5. 5

    塩とコショウで味を調える

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