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きゅうりとカニカマのキンパ

難易度 NORMAL 279 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • 玄米ご飯 70 g
  • ホールグレインマスタード 20 g
  • カニカマ 80 g
  • 生きゅうり 50 g
  • クァンチョン海苔 2 g
調味料/ソース
  • ごま油 5 スプーン
栄養サマリー
炭水化物 39.79 g 57%
たんぱく質 11.57 g 17%
脂質 8.28 g 27%
提供量 227g
調理手順
  1. 1

    きゅうりとにんじんを細切りにします

  2. 2

    きゅうりに塩をふって10分ほど置き、水気を絞ります

  3. 3

    にんじんはフライパンで軽く炒めて冷まします

  4. 4

    カニカマはほぐします

  5. 5

    巻きすの上に海苔とご飯を広げ、塩とごま油を少しふりかけます

  6. 6

    きゅうり、にんじん、カニカマ、たくあん、マヨネーズをのせます

  7. 7

    巻いて食べやすい大きさに切ります

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