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キャベツ・玉ねぎ・ズッキーニの炒め物

調理 15分 難易度 EASY 173 kcal
#野菜炒め #キャベツ料理 #玉ねぎ料理 #ズッキーニ料理 #ダイエット食 #簡単おかず #低カロリー #ヴィーガン料理 #ベジタリアン料理
画像準備中
材料
主材料
  • やわらかい鶏むね肉（丸ごとグリルペッパー） 46 g
  • 玉ねぎ 62 g
  • 生ズッキーニ 58 g
  • エゴマの葉 7 g
  • 生キャベツ 77 g
調味料/ソース
  • 純胡椒 2 g
  • 塩 2 g
  • ナムヘ牡蠣ソース 20 g
  • みじん切りニンニク 10 g
  • キャノーラ油 2 g
栄養サマリー
炭水化物 23.84 g 51%
たんぱく質 14.22 g 30%
脂質 3.89 g 19%
提供量 286g
調理手順
  1. 1

    キャベツ、玉ねぎ、ズッキーニをきれいに洗い、食べやすい大きさに切る。

  2. 2

    フライパンに食用油を入れ、中火で熱する。

  3. 3

    玉ねぎを先に入れ、1分ほど炒める。

  4. 4

    キャベツとズッキーニを加え、2～3分ほど炒める。

  5. 5

    塩と胡椒で味を調え、具材が全て火が通るまで炒める。

  6. 6

    火を止めてお皿に盛り付けて完成。

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