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オートミールのピリ辛ツナ

413 kcal
#オートミール料理 #ピリ辛ツナ #簡単料理 #高タンパク料理 #朝ごはん #ダイエットメニュー #ワンボウル料理 #簡単レシピ #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 生卵 1 個
  • Dongwonピリ辛ツナ 80 g
  • えのき茸 40 g
  • 豆腐 90 g
  • オートミール 30 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 39.22 g 38%
たんぱく質 30.23 g 29%
脂質 15.38 g 33%
提供量 295g
調理手順
  1. 1

    オートミールを水に10分ほど浸します。

  2. 2

    ピリ辛ツナ缶の汁を少し取り除きます。

  3. 3

    フライパンに浸したオートミールを入れて軽く炒めます。

  4. 4

    ピリ辛ツナを加えて一緒に炒めます。

  5. 5

    味を見て、足りない場合は塩または醤油を少し加えます。

  6. 6

    器に盛り付けて完成です。

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