ルッコラとハムチーズサンドイッチ

281 kcal
#低糖質 #低炭水化物 #地中海式ダイエット
画像準備中
材料
主材料
  • スライスチーズ 1 個
  • バジルペースト 8 g
  • トマト 40 g
  • ルッコラ 50 g
  • スライスハム 30 g
  • ミニバゲット 55 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 29.4 g 41%
たんぱく質 14.63 g 21%
脂質 12.04 g 38%
提供量 201g
調理手順
  1. 1

    ルッコラをきれいに洗い、水気をしっかり切ります。

  2. 2

    ライ麦パンを2枚用意します。

  3. 3

    片方のパンにオリーブオイルを少し塗ります。

  4. 4

    パンの上にスライスハムとスライスチーズをのせます。

  5. 5

    ルッコラを加え、残りのパンではさみます。

  6. 6

    フライパンでサンドイッチの両面を弱火できつね色に焼きます。

  7. 7

    食べやすい大きさに半分にカットします。

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