チーズご飯

調理 10分 難易度 EASY 400 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • オートミールご飯 1 人分
  • ブラックペッパー 0.2 g
  • コチュジャン 1.3 g
  • ケチャップ 2.5 g
  • カルシウム入りチーズ 18 g
  • 生卵 1 個
  • トンウォン ツナ(ウォーター) 1 缶
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 38.07 g 39%
たんぱく質 31.37 g 32%
脂質 12.55 g 29%
提供量 257g
調理手順
  1. 1

    ご飯を器に盛る

  2. 2

    ご飯の上にチーズを均等にのせる

  3. 3

    電子レンジで1〜2分加熱し、チーズを溶かす

  4. 4

    パセリやお好みのトッピングをのせて仕上げる

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