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キトギンパプ

451 kcal
#ダイエット #低炭水化物 #高タンパク #キト #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 目玉焼き（塩なし） 55 g
  • マイルドツナ 50 g
  • 焼き鴨肉 50 g
  • スライスチーズ 2 個
  • 蒸しキャベツ 50 g
  • 味付け海苔 2 人分
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 11.03 g 10%
たんぱく質 30.07 g 26%
脂質 33.28 g 65%
提供量 249g
調理手順
  1. 1

    卵を溶いてフライパンで焼き、薄い卵シートを作る

  2. 2

    鶏むね肉を裂いて準備する

  3. 3

    ジンミチェをフライパンで軽く炒めて用意する

  4. 4

    キュウリとたくあんを細長く切る

  5. 5

    海苔の上に卵シートを広げる

  6. 6

    様々な材料を卵シートの上に載せる

  7. 7

    海苔巻きの形でしっかり巻いて切る

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