🧙‍♀️ 安心魔女スープ

Name: 🧙♀️ 安心魔女スープ
Yield: 444 g
Ingredients: 椎茸 50 g; 粗挽き黒コショウ 0.5 g; オレガノ（乾燥） 0.5 g; バジル 0.5 g; 水（ミネラルウォーター） 200 ml; みじん切りニンニク 2.5 g; トマト 50 g; 玉ねぎ 20 g; 生キャベツ 50 g; 豚ヒレ肉 70 g

バルクアップ用に、運動後に食べたい一品です。

143 kcal

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画像準備中

材料

主材料

椎茸 50 g
粗挽き黒コショウ 0.5 g
オレガノ（乾燥） 0.5 g
バジル 0.5 g
水（ミネラルウォーター） 200 ml
みじん切りニンニク 2.5 g
トマト 50 g
玉ねぎ 20 g
生キャベツ 50 g
豚ヒレ肉 70 g

調味料/ソース

登録された調味料/ソースがありません。

栄養サマリー

炭水化物 12.89 g 35%

たんぱく質 17.98 g 48%

脂質 2.85 g 17%

提供量 444g

調理手順

1

牛ヒレ肉と野菜を一口大に切る
2

鍋にオリーブオイルをひき、みじん切りのニンニクを炒める
3

牛肉を加え、表面が焼けるまで炒める
4

玉ねぎ、にんじん、セロリ、じゃがいも、キャベツを入れ、さらに2～3分炒める
5

トマトと水を注ぎ、煮込む
6

ローリエ、塩、コショウで味を調える
7

野菜が柔らかくなるまで約20分煮込む
8

ローリエを取り除き、完成したスープを器に盛る

🧙‍♀️ 安心魔女スープ

AI 영양사 앤디