キムチと豆もやしのオートミールお粥

Name: キムチと豆もやしのオートミールお粥
Total time: 10 min
Yield: 571.5 g
Ingredients: ビビゴ 直火ごま油海苔 4.5 g; 生卵 55 個; 水（ミネラルウォーター） 300 ml; クイックオートミール 35 g; 豆もやし 70 g; みじん切りにんにく 10 g; チキンストック 13 g; ツナエキス 11 g; 太陽唐辛子粉 5 g; 白キムチ 68 g

キムチ 1/2カップ、豆もやし一握り、チキンストック大さじ1、みじん切りにんにく小さじ1/2、ツナエキス大さじ1、唐辛子粉大さじ1

調理 10分難易度 EASY 327 kcal

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画像準備中

材料

主材料

ビビゴ直火ごま油海苔 4.5 g
生卵 1 個
水（ミネラルウォーター） 300 ml
クイックオートミール 35 g
豆もやし 70 g
みじん切りにんにく 10 g
チキンストック 13 g
ツナエキス 11 g
太陽唐辛子粉 5 g
白キムチ 68 g

調味料/ソース

登録された調味料/ソースがありません。

栄養サマリー

炭水化物 37.52 g 45%

たんぱく質 18.29 g 22%

脂質 12.63 g 34%

提供量 571.5g

調理手順

1

豆もやしとキムチを綺麗に洗い、食べやすい大きさに切る
2

フライパンにごま油をひき、キムチを先に炒める
3

豆もやしを加えて一緒に炒める
4

水（または出汁）を入れて煮る
5

オートミールを加え、弱火で混ぜながら煮込む
6

醤油と塩で味を調える
7

お粥がとろみを帯びたら器に盛り付ける

キムチと豆もやしのオートミールお粥

AI 영양사 앤디