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スパムマヨ ミールプレップ

669 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • ラード 食用油 8 g
  • 濃口醤油 10 ml
  • 炒め玉ねぎ 1 반찬그릇
  • 卵焼き（完成） 150 g
  • スパム 25％ ライト 50 g
  • 白ご飯 150 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 77.64 g 46%
たんぱく質 26.18 g 16%
脂質 28.39 g 38%
提供量 448g
調理手順
  1. 1

    スパムを小さなキューブ型に切る

  2. 2

    卵を溶いてスクランブルエッグを作る

  3. 3

    フライパンに油をひき、スパムを炒める

  4. 4

    スパムがきつね色になったらご飯を加えて炒める

  5. 5

    スクランブルエッグを入れて全体を混ぜ合わせる

  6. 6

    醤油とコショウで味を調える

  7. 7

    器に盛り付けてマヨネーズをかける

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