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しいたけ丼

調理 20分 難易度 EASY 257 kcal
#ヴィーガン #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 雑穀ご飯 100 g
  • 蒸しキャベツ 50 g
  • 目玉焼き（塩なし） 45 g
  • 茹でしいたけ 30 g
  • 玉ねぎ 40 g
調味料/ソース
  • アロース液体 3 ml
  • 低糖オイスターソース 5 g
  • 味付き醤油 7 ml
栄養サマリー
炭水化物 46.09 g 64%
たんぱく質 13.36 g 19%
脂質 5.57 g 17%
提供量 280g
調理手順
  1. 1

    しいたけと玉ねぎを薄切りにする

  2. 2

    フライパンに食用油を熱し、玉ねぎを炒める

  3. 3

    しいたけを加えて一緒に炒める

  4. 4

    醤油とごま油で味付けする

  5. 5

    ご飯の上に炒めたしいたけをのせる

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