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春キャベツとオートミールのツナご飯

調理 10分 難易度 EASY 583 kcal
#低糖質 #高タンパク #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 目玉焼き 1 枚
  • ツナ 135 g
  • 生キャベツ 70 g
  • ロールドオーツ 50 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 43.95 g 30%
たんぱく質 33.77 g 23%
脂質 30.82 g 47%
提供量 301g
調理手順
  1. 1

    春キャベツをきれいに洗い、適当な大きさに切る

  2. 2

    オートミールを水に10分間浸す

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルをひき、春キャベツを炒める

  4. 4

    浸したオートミールと油を切ったツナをフライパンに加えて一緒に炒める

  5. 5

    塩と胡椒で味を調える

  6. 6

    完成した具材を器に盛り付ける

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