鶏肉の煮物

調理 10分 難易度 EASY 268 kcal
#高タンパク #低炭水化物
画像準備中
材料
主材料
  • ブラックペッパー 0.4 g
  • ビーフダシダ 1 g
  • 濃口しょうゆ 10 ml
  • アリュロースシロップ 10 ml
  • 生キャベツ 25 g
  • 茹でじゃがいも(デジ種) 50 g
  • 生鶏むね肉 50 g
  • 鶏もも肉 100 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 19.15 g 26%
たんぱく質 32.62 g 45%
脂質 9.56 g 29%
提供量 246.4g
調理手順
  1. 1

    鶏肉を食べやすい大きさに切ります。

  2. 2

    じゃがいも、にんじん、玉ねぎを角切りにします。

  3. 3

    フライパンに食用油をひき、鶏肉を炒めます。

  4. 4

    鶏肉に醤油、砂糖、おろしニンニク、こしょうを加えて炒めます。

  5. 5

    下ごしらえしたじゃがいも、にんじん、玉ねぎを加えます。

  6. 6

    水200mlを入れ、中火で煮ます。

  7. 7

    じゃがいもが柔らかくなるまで煮詰めます。

  8. 8

    最後に長ねぎとごま油を加えて混ぜ合わせます。

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