タッカルビ風チャーハン

難易度 EASY 943 kcal
#高たんぱく #低糖質
画像準備中
材料
主材料
  • エクストラバージンアボカドオイル 10 ml
  • カレーパウダー 10 g
  • アリュロースシロップ 1 スプーン
  • オイスターソース 0.5 回分(2スプーン)
  • 醸造醤油 10 g
  • 太陽唐辛子粉 10 g
  • 無糖コチュジャン 1 スプーン
  • 生キャベツ 0.5 人分
  • 玉ねぎ 1 回分(1/2個)
  • 焼き鶏むね肉 2 回分(手のひらサイズ)
  • ゆでサツマイモ 100 g
  • パロ全粒穀物ご飯 200 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 142.47 g 54%
たんぱく質 75.46 g 29%
脂質 19.33 g 17%
提供量 700g
調理手順
  1. 1

    鶏肉を一口大に切る。

  2. 2

    玉ねぎ、長ねぎ、にんじん、キャベツを細切りにする。

  3. 3

    フライパンに食用油をひき、鶏肉を炒める。

  4. 4

    野菜を加えて一緒に炒める。

  5. 5

    タッカルビのタレ(コチュジャン、唐辛子粉、醤油、おろしニンニクなど)を入れて炒める。

  6. 6

    ご飯を加えて全ての材料とよく混ぜながら炒める。

  7. 7

    ごま油と炒りごまをふりかける。

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