ポケ(野菜)

キャベツ、玉ねぎ、ミニトマト、コーン缶、オニオンフレーク

調理 5分 難易度 EASY 157 kcal
#ダイエット #低糖質 #ヴィーガン #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • オニオンフレーク 10 g
  • ミニトマト 5 個
  • コーン缶 50 g
  • 玉ねぎ 50 g
  • 生キャベツ 50 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 25.23 g 59%
たんぱく質 3.92 g 9%
脂質 6.12 g 32%
提供量 220g
調理手順
  1. 1

    きゅうり、にんじん、アボカド、紫玉ねぎ、ミニトマトなどの野菜をよく洗い、一口大に切ります。

  2. 2

    ご飯またはこんにゃくご飯を器に盛ります。

  3. 3

    準備した野菜や枝豆、海苔、コーンなどをご飯の上にのせます。

  4. 4

    醤油、レモン汁、ごま油、少量の塩、こしょうを混ぜてソースを作ります。

  5. 5

    ソースを具材全体にかけます。

  6. 6

    仕上げにごまをふりかけます。

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