カムジャタン風炒めご飯

1,008 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • エクストラバージンアボカドオイル 10 ml
  • エゴマ粉 15 g
  • 牛肉ダシダ 10 g
  • アロールロース液状 1 スプーン
  • 国醤油 10 ml
  • 低糖韓国味噌 20 g
  • ムファダンコチュジャン 1 スプーン
  • テヤンチョ唐辛子粉 10 g
  • 長ねぎ 30 g
  • みじん切りニンニク 1 ティースプーン
  • 生キャベツ 1 人分
  • 白菜キムチ 1 小皿
  • 焼き鶏むね肉 2 枚分(手のひらサイズ)
  • ゆでサツマイモ 50 g
  • ファロ全粒穀物ご飯 200 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 131.03 g 51%
たんぱく質 80.39 g 31%
脂質 19.72 g 17%
提供量 710g
調理手順
  1. 1

    ジャガイモ、玉ねぎ、長ねぎを小さく切ります。

  2. 2

    豚肩ロースを一口サイズに切ります。

  3. 3

    フライパンに食用油をひき、豚肉を炒めて塩、胡椒で味付けします。

  4. 4

    ジャガイモと玉ねぎを加えて一緒に炒めます。

  5. 5

    唐辛子粉、醤油、みじん切りニンニクを加えてさらに炒めます。

  6. 6

    ご飯とケンニップ(エゴマの葉)を加えて全体を均一に混ぜながら炒めます。

  7. 7

    スープ用牛骨出汁または水を少量加えて、少し炒めます。

  8. 8

    長ねぎとエゴマ粉を加えて仕上げにもう一度炒めて完成です。

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