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鶏むね肉チャーハン

調理 10分 359 kcal
#鶏むね肉 #チャーハン #ダイエット #タンパク質 #低脂肪 #筋トレ食 #簡単レシピ #一食ご飯 #健康食 #時短料理
画像準備中
材料
主材料
  • レトルト玄米ご飯 130 g
  • 焼き鶏むね肉 1 個分（手のひらサイズ）
調味料/ソース
  • 低カロリー炭火ピリ辛ソース 100 回分
栄養サマリー
炭水化物 61 g 59%
たんぱく質 36 g 35%
脂質 2.88 g 6%
提供量 330g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を一口大に切る

  2. 2

    玉ねぎ、にんじん、パプリカなどの野菜を細かく切る

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルを入れて鶏むね肉を炒める

  4. 4

    鶏むね肉に火が通ったら野菜を加えて一緒に炒める

  5. 5

    ご飯を加えて具材とよく混ぜながら炒める

  6. 6

    醤油と塩で味を調える

  7. 7

    最後に胡椒をふりかけて混ぜて完成

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