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ソンミ特製鶏むね肉リゾット

438 kcal
#リゾット #鶏むね肉料理 #低カロリー #ダイエットメニュー #ソンミ #一食分 #健康食 #簡単レシピ #高タンパク #ホームクッキング
画像準備中
材料
主材料
  • マッシュルーム 26 g
  • 高タンパクチーズ 18 g
  • ハリムIFF鶏むね肉 115 g
  • ソウル牛乳 低脂肪 190 ml
  • 玉ねぎ 45 g
  • オートミール 40 g
調味料/ソース
  • 有機チキンストックオリジナル 7 個
栄養サマリー
炭水化物 44.33 g 40%
たんぱく質 44.09 g 40%
脂質 9.96 g 20%
提供量 441g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を一口大に切る

  2. 2

    玉ねぎとパプリカを細かく刻む

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルをひいて鶏むね肉を炒める

  4. 4

    鶏むね肉に火が通ったら野菜を加えて一緒に炒める

  5. 5

    米を加えてよく混ぜながら炒める

  6. 6

    鶏ガラスープまたは水を加え、弱火で煮る

  7. 7

    米がやわらかくなるまで15～20分ほど混ぜながら煮る

  8. 8

    塩とコショウで味を調える

  9. 9

    パルメザンチーズで仕上げる

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