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鶏むね肉ハムのトルティーヤ

188 kcal
#ダイエット #高タンパク #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 鶏むね肉サンドイッチハム 20 g
  • レタス 1 人分
  • トマト 40 g
  • 目玉焼き 30 g
  • 全粒粉トルティーヤ 1 枚
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 19.86 g 40%
たんぱく質 10.85 g 22%
脂質 8.3 g 38%
提供量 165g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉ハムを薄くスライスする

  2. 2

    トルティーヤに鶏むね肉ハムと野菜をのせる

  3. 3

    フライパンに油をひいてトルティーヤを両面焼く

  4. 4

    食べやすい大きさに切る

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