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豆腐とツナの茶碗蒸し

677 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • 生卵 1 個
  • ツナ缶 1.3 缶分(1/2缶)
  • 豆腐 330 g
調味料/ソース
  • 味付け海苔 4 人分
  • 純胡椒 4 g
  • アロース液 20 スプーン
  • りんご酢 10 ml
  • ごま油 10 スプーン
  • だし醤油 5 ml
栄養サマリー
炭水化物 31.48 g 18%
たんぱく質 73.56 g 41%
脂質 32.37 g 41%
提供量 568g
調理手順
  1. 1

    豆腐はキッチンペーパーで包み、水気をしっかり取ります。

  2. 2

    ツナ缶は油を切って準備します。

  3. 3

    ボウルに豆腐、ツナ、卵を入れてよく混ぜます。

  4. 4

    塩と胡椒で味を調えます。

  5. 5

    蒸し器に混ぜた材料を入れます。

  6. 6

    中火で15分ほど蒸します。

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