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タチウオの照り焼き丼

332 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • 海苔 5 g
  • スクランブルエッグ 0.5 人分
  • ヘッパン 発芽玄米ごはん 小盛り 1 個
調味料/ソース
  • 水（ミネラルウォーター） 100 ml
  • みじん切りニンニク 2.5 g
  • アロロース プレバイオティクス 10 g
  • 朝鮮醤油 10 ml
  • 照り焼き 10 g
栄養サマリー
炭水化物 54.72 g 59%
たんぱく質 12.44 g 13%
脂質 11.11 g 27%
提供量 314.5g
調理手順
  1. 1

    タチウオを下処理してぶつ切りにします。

  2. 2

    タチウオに塩とコショウで下味をつけます。

  3. 3

    フライパンに食用油をひき、タチウオを焼きます。

  4. 4

    玉ねぎとパプリカを切ってフライパンで炒めます。

  5. 5

    照り焼きソースを加えて材料と一緒に煮詰めます。

  6. 6

    ご飯の上にタチウオと野菜、ソースをのせます。

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