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タチウオ

361 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • 玉ねぎ 1 会分(1/2個)
  • 海苔 5 g
  • スクランブルエッグ 0.5 人分
  • ヘッパン 発芽玄米ごはん（小） 1 個
調味料/ソース
  • 水（ミネラルウォーター） 100 ml
  • みじん切りニンニク 2.5 g
  • アロロース プレバイオティクス 10 g
  • 朝鮮醤油 10 ml
  • 照り焼きソース 10 g
栄養サマリー
炭水化物 61.79 g 62%
たんぱく質 13.08 g 13%
脂質 11.16 g 25%
提供量 384.5g
調理手順
  1. 1

    タチウオをきれいに下処理し、適当な大きさに切ります。

  2. 2

    タチウオに塩と黒こしょうで味付けします。

  3. 3

    フライパンに食用油を入れて熱します。

  4. 4

    タチウオを両面がきつね色になるまで焼きます。

  5. 5

    お好みでレモン汁をかけて仕上げます。

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