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減塩キムパ

311 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • エゴマ油 3 g
  • 生きゅうり 30 g
  • カニカマ 30 g
  • 洗ったキムチ 20 g
  • 赤パプリカ 20 g
  • 白ごはん 150 g
  • キムパ用海苔 2 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 60.67 g 78%
たんぱく質 8.31 g 11%
脂質 3.7 g 11%
提供量 255g
調理手順
  1. 1

    にんじん、きゅうり、ほうれん草、たくあん、卵を下ごしらえする

  2. 2

    ほうれん草を沸騰したお湯で茹でて、水気を絞る

  3. 3

    にんじんを細切りにして、油を使わずにフライパンで炒める

  4. 4

    卵を溶き、フライパンで両面焼いてから細く切る

  5. 5

    ご飯に減塩しょうゆまたは少量の塩を混ぜる

  6. 6

    海苔の上にご飯を薄く広げて、下ごしらえした具材をのせる

  7. 7

    海苔巻きをしっかり巻き、食べやすい大きさに切る

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